Hamile Yogası, sizi fiziksel, zihinsel ve psikolojik olarak doğuma hazırlayan ve bu süreci daha sağlıklı, risksiz ve rahat geçirebilmenizi sağlayan çalışmalar içerir. Hamile yogası derslerine ancak hamileliğinizin 12. haftasını tamamladıktan sonra katılabilirsiniz.
Peki Hamile Yogasının faydaları nelerdir?
1) Sırt ve bel kaslarını güçlendirerek gebelikten kaynaklı oluşabilecek bel ağrılarını önler.
2) Kaslara esneklik ve güç kazandırarak hamilelik sürecinde vücudu güçlendirir.
4) Nefes egzersizleri sayesinde sağlıklı nefes almayı öğretir ve gebelikte oluşan nefes darlıklarını önler.
5) Gebelikte daha sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlar.
6) Pelvik tabandaki yani doğum yolunu çevreleyen kısımdaki kasları güçlendirerek ve esneterek doğuma hazırlar bu sayede doğum kolaylaşır.
7) Doğum stresiyle baş edebilmenizi sağlar.
8) Bebekle aranızda kurulan bağı güçlendirir.
9) Kan dolaşımını hızlandırarak gebelikte oluşan ödemleri azaltır.
10) Omurgadaki duruş bozukluklarını gidererek sırt, boyun ve bel ağrılarını önler.
Deneyimli yoga eğitmeni Sibel Sönmez’den bir alıntıyla bitirelim:
“Yoga bir gebenin, gebelik süreci boyunca yapabileceği en güvenli ve en sağlıklı çalışmalardan birisi bence. Gebelikte yaşanan ağrılara, hantallığa, duygusal iniş çıkışlara, ödemlere, kan dolaşımına, nefes darlığına çok iyi geliyor. Fiziksel olarak o kadar faydasını görüyorsunuz ki bu zihinsel ve duygusal yaşantınıza da olumlu bir etki yapıyor. Bebeğinizle aranızdaki bağın güçlendiğini hissediyorsunuz. Her şeyden önemlisi doğum zamanı yaklaştıkça artan stresinizle daha rahat baş etmenizi ve kendinizi o ana hazırlamanızı sağlıyor.”
Sibel SÖNMEZ
Doğum Psikoloğu ve Yoga Eğitmeni
Yoga Türkçe 