Yogada Zihin-Beden İlişkisi

Yazar: Dr Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Dr Ray Long’un onayıyla, kendisinin “The Mind—Body Connection in Yoga” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. Yoga yapmanın faydalarından pek çoğu, özellikle mistik durumlar,  modern Batı bilimi ile açıklanamıyor. Yine de yogaya bilimsel açıdan yaklaşmanın bir avantajı da şu ki, çoğunlukla pratiğin“Yogada Zihin-Beden İlişkisi” yazısının devamını oku

Hamstring Kaslarını İyileştirmek

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Dr. Ray Long’un onayı alınarak, kendisinin “Healing the Hamstrings” adlı yazısının Türkçeye çevrilmiş halidir. Hamstring’lerdeki hamlama ağrıları, hem yoga dersi verirken hem de yoga yaparken karşılaşılan en yaygın problemlerden biridir. Genellikle ağrı Uttanasana ya da Paschimottanasana gibi öne eğilmelerde oluşur ve hamstringlerin“Hamstring Kaslarını İyileştirmek” yazısının devamını oku

Geriye Eğilmelerde Kalça Kaslarınız Bölüm 1

Yazar: Ray Long | Yoga Eğitmeni ve Ortopedi Cerrahı Çeviri: Yoga Türkçe | Yoga eğitmeni *Bu yazı, Dr. Ray Long’un onayıyla, kendisinin “Your Glutes in Backbends: Part I” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. Bu sitedeki çevirilerin tamamı Yoga Türkçe yazarına aittir. Merhaba Arkadaşlar, Bu yazıda geriye eğilmelerde gluteus maximus kasına ve Urdhva dhanurasana gibi pozlarda“Geriye Eğilmelerde Kalça Kaslarınız Bölüm 1” yazısının devamını oku

Öne Eğilmelerde Gövdeyi Uzatmak

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Dr. Ray Long’un onayı alınarak, “Lengthening the Torso in Forward Bends” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. “Yogada Bel İncinmeleri İçin Önleyici Stratejiler: Bölüm 1” adlı yazıda, femural-pelvik ve lumbar-pelvik ritmleri, bu ritmleri etkileyen kasları ve bu kasların lumbar omurlara (bel omurlarına) etkilerini“Öne Eğilmelerde Gövdeyi Uzatmak” yazısının devamını oku

Yogada Bel İncinmeleri İçin Önleyici Stratejiler: Bölüm 1

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri. Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı, Dr. Ray Long’un onayı alınarak, “Preventative Strategies for Lower Back Strains in Yoga: Part One” adlı makalenin Türkçeye çevrilmiş halidir. Bu yazıda yogadan- bel incinmelerinden- ötürü yapılan acil servis ziyaretlerinin başlıca sebeplerinden birine bakacağız ve Hatha yoga pratiğinin faydalarını artırırken sakatlanma“Yogada Bel İncinmeleri İçin Önleyici Stratejiler: Bölüm 1” yazısının devamını oku

Piriformis Kası ve Yoga: Bölüm 1

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı * Bu yazı, Dr. Ray Long’un onayıyla, “The Piriformis Muscle and Yoga: Part I” isimli makalenin Türkçeye çevrilmiş halidir. *Çevirmenin notu: Bu yazıda anlatılanları hem resimlerle hem de video ile görebileceksiniz. Bir resim bin kelimeye bedelse, animasyonlu bir video nelere bedeldir? Bu blog“Piriformis Kası ve Yoga: Bölüm 1” yazısının devamını oku

İmgeleme, Biyomekanik ve Yoga: Popliteal Kas

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe İmgeleme teknikleri bir çok disiplinde kullanılıyor. Futbol Ligindeki oyunculardan araba yarışı pilotlarına kadar tüm sporcular imgeleme tekniğini antrenmanlarında sıklıkla kullanırlar. Bir yarış pilotu bu tekniği meditatif bir hale geçerek gideceği rotayı gözünün önüne getirip her bir virajı tek tek görüp kendisini gözünde güvenli“İmgeleme, Biyomekanik ve Yoga: Popliteal Kas” yazısının devamını oku

Psoas Kasınızı Uyandırın

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga Eğitmeni Çeviri: Yogaturk * Bu yazı, Dr. Ray Long’dan izin alınarak Long’un kendi web sitesindeki bir makaleden Türkçeye çevrilmiştir. Psoas’ı Uyandıran Seriler psoası uyandırmak için ayaktaki asanaları sinerjik olarak bir araya getiriyor. Biz bunu önce öne eğilme pozlarında sonra yana doğru eğilme pozlarında psoası kasarak elde ediyoruz.“Psoas Kasınızı Uyandırın” yazısının devamını oku

Hannumanasana

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga eğitmeni Çeviri: yogaturk Şair William Blake’i açımlamak gerekirse, bir kum tanesinde dünyayı görebilirsiniz. Aynı şekilde, tek bir asana üzerinde çalışarak bütün asanalar hakkında bir çok şey öğrenebilirsiniz. Bu blog yazısında Hannumanasana / Front splits üzerinde duruyorum. Bu pozu workshoplarda poz analizi,  agonist/antagonist ve sinerjist kas grupları,  refleks“Hannumanasana” yazısının devamını oku

Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 3: Eklem Hareketliliği, Stabilitesi ve Propriyosepsiyonu

Yazar: Ray Long | Ortopedi Cerrahı ve Yoga eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe yazarı *Bu yazı dizisinin I. ve II. bölümleri: Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 2: Eklem Hipermobilitesi ve Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 1: Kalça Labrum *Bu yazı, Ray Long’un onayı alınarak, dailybandha.com sitesinde yayınlanan Preventing Yoga Injuries vs Preventing Yoga,“Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 3: Eklem Hareketliliği, Stabilitesi ve Propriyosepsiyonu” yazısının devamını oku