Merhaba,
Yaşadığımız modern şehir hayatında bütün gün oturmak ya da ayakta durmak zorunda olduğumuz işlerde çalışmak zorunda kalıyoruz (öğrencilik de buna dahil). Bu da kalça ve bacak kaslarımızın esnekliğini azaltıyor. Eğilip yerden bir şey alacak olsak elimiz yere zor ulaşıyor, iyice çömeliyoruz. Kasların kısalarak güçlendiği, hiç uzatılarak esnetilmediği bir hayat düzeninde eklem sağlığımıza zarar veriyoruz; vücudumuzda ağrılar sıkıntılar baş gösteriyor. Farklı bir açıdan bakarsak, bazen bilinçsiz bir şekilde spor yaptığımızda da eğer sürekli kasları güçlendiren şeyleri tekrarlıyor ama uzatıp esneten egzersizleri yapmıyorsak, aynı şekilde kendimize zarar veriyoruz. Özetle sağlıklı olmak için kaslarımızı esnetmeye de ihtiyacımız var. Ama her vücudun her pozu yapmaya uygun olmadığını, defalarca çalışıp kasları yeterince esnetsek bile anatomik yapımızın müsade etmeyeceği bazı hareketlerin/asanaların olduğunu da unutmamak gerekir. Buna bir örnek vermek gerekirse Bernie Clark’ın Her Vücut Farklıdır ve Malasana (Squat) Pozunda Neden Topuklarınız Yere Değemeyecek Olabilir? adlı makalelerini okumanızı öneririm. Aşağıda paylaşacağım seri yine usta yoga eğitmenleri eşliğinde çalışmış ve yogaya aşina olan kişiler için daha anlamlıdır. Her zaman belirttiğim gibi herhangi bir acıc hissettiğinizde durun ve geri çekilin. Bu pozları kendinize zarar vermeden size uygun olan versiyonlarıyla yapabilmeyi düzenli olarak katıldığınız yoga derslerinde öğrenebilirsiniz. İşte size kalça açıcı kısa bir yoga serisi. Hareketleri vücudun her iki yanında tekrarlamayı unutmayın (sağ bacakla yapılan bir hareketi sol bacakla da yapmak gibi).
Yoga Türkçe 