Yazar: Yoga Türkçe *Bu yazıya konu olan bilimsel çalışmanın detaylarını buradan görebilirsiniz: https://bit.ly/2Zf07hX Yoganın faydalarını inceleyen yüzlerce bilimsel makale mevcut. Dünyanın en ünlü tıp dergilerinde yoganın sağlığımızla ilgili faydalarını konu alan makalelere şöyle bir göz attığımızda kimi zaman şu uyarıyla karşılaşıyoruz. Yoganın fiziksel ve psikolojik sağlığımıza etkisi çok popüler fakat bir o kadar da hala”Yoga“Yoga Parkinson Semptomlarıyla Baş Etmede Faydalı Olabilir” yazısının devamını oku
Yazar arşivleri: yogaturk
Yoga Toplulukları Cinsel Şiddet Olaylarında Nasıl Hareket Etmeli?
Geçtiğimiz günlerde Cinsel Şiddet ve Yoga isimli yazıyı, konuyla ilgili bilimsel kaynaklardan da destek alarak, yoga camiasında cinsel şiddetin (cinsel taciz, cinsel istismar, cinsel saldırı, tecavüz) yaygınlığına susmama çağrısı yaparak paylaştım. Bugün ise tüm bu yaşananlardan sonra bir yoga topluluğunda, bir yoga stüdyosunda ne yapılabilir? konusunda yazmak istedim. Aslında bu yazı, iş işten geçtikten sonra”Yoga“Yoga Toplulukları Cinsel Şiddet Olaylarında Nasıl Hareket Etmeli?” yazısının devamını oku
Cinsel Şiddet ve Yoga
Konu #Şiddet #CinselTaciz #Cinselİstismar #Tecavüz #MeTooYoga #MeToo #TimesUp #CinselSiddet ve #CinselSaldırı Yanınızdaki matın üstünde duran kişiden sizin matınıza doğru rahatsız edici bakışlar, vücudunuzu süzmeler, laf atmalar, hocanızın (kadın ya da erkek farketmez) sizden izin almadan size dokunuşu, derste hocanın yada diğer öğrencilerin sözlü olarak yaptığı rahatsız edici cinsel içerikli söylemler… Tüm bunlar tanıdık geliyor mu?”Cinsel“Cinsel Şiddet ve Yoga” yazısının devamını oku
Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği
Merhaba, Yaşadığımız modern şehir hayatında bütün gün oturmak ya da ayakta durmak zorunda olduğumuz işlerde çalışmak zorunda kalıyoruz (öğrencilik de buna dahil). Bu da kalça ve bacak kaslarımızın esnekliğini azaltıyor. Eğilip yerden bir şey alacak olsak elimiz yere zor ulaşıyor, iyice çömeliyoruz. Kasların kısalarak güçlendiği, hiç uzatılarak esnetilmediği bir hayat düzeninde eklem sağlığımıza zarar veriyoruz;”Kalça“Kalça Açıcı Kısa Yoga Pratiği” yazısının devamını oku
Beli Rahatlatmak için Yoga Serisi
Merhaba, Bu yazıda sizlere bel ağrısı önleyici ve beli rahatlatıcı nitelikte bir yoga serisi hazırladım. Bu konuda yoga her zaman çok iyi bir destektir ama aynı zamanda yoga ve diğer egzersizleri yaparken belimizi nasıl koruyacağımızı , hareketleri kendimize zarar vermeden nasıl yapacağımızı öğrenmek de çok önemlidir. İşte bu yüzden burada paylaştığım yoga serileri daha önce”Beli“Beli Rahatlatmak için Yoga Serisi” yazısının devamını oku
Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının
Bu yazıda koşu ve bisiklet çalışmaları yapanlar için antrenman öncesinde yapılabilecek kısa bir yoga serisi paylaşacağım. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmiş olan herkes, sakatlanmamak için antrenman öncesinde ve sonrasında ısınma ve soğuma amacıyla, kasları esneten hareketler yapmak gerektiğini bilir. Bu egzersizler, spor yaşamımızı sağlıklı bir biçimde sürdürmemizi ve yaptığımız sporun vücudumuzda yarattığı etkileri dengelememizi sağlar.”Koşu“Koşu ve Bisiklet Öncesi 25 Dakikalık Yoga Pratiği İle Isının” yazısının devamını oku
Omuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik
Merhabalar! Uzun süre önce duyurusunu yaptığım resimli yoga pratiği içeriklerinden ilkini nihayet sizlerle paylaşıyorum. Bunun gibi kısa ve uzun pratikleri Yoga Türkçe’de yayınlamaya devam edeceğim. Omuz ve kalça açıcı, başlangıç-orta seviyedeki bu 25 dakikalık kısa pratiği sizler için hazırladım. Hareketleri sağ ve sol olmak üzere her iki tarafta tekrar etmeyi unutmayın. Tüm yoga severlerin faydalanması”Omuz“Omuz ve Kalça Açıcı Kısa Pratik” yazısının devamını oku
Yin Yoga, İnflamasyon, Fibrozis ve Kanser
Yazar: Bernie Clark Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayıyla kendisinin “Yin Yoga, inflammation, fibrosis and cancer” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. Yazıda bahsi geçen kanser ile ilgili araştırma yazısını gerekli izinleri aldıktan sonra çevirip sizlerle paylaşacağım. Fasyanın Rock Yıldızı Helene Langevin ile Tanışın Helene Langevin fasya araştırmaları dünyasının rock yıldızlarından biri. Wikipedia kendisini “Harvard Tıp”Yin“Yin Yoga, İnflamasyon, Fibrozis ve Kanser” yazısının devamını oku
Yogada Zihin-Beden İlişkisi
Yazar: Dr Ray Long | Ortopedi Cerrahı, Yoga Eğitmeni Çeviri: Yoga Türkçe *Bu yazı, Dr Ray Long’un onayıyla, kendisinin “The Mind—Body Connection in Yoga” adlı makalesinin Türkçeye çevrilmiş halidir. Yoga yapmanın faydalarından pek çoğu, özellikle mistik durumlar, modern Batı bilimi ile açıklanamıyor. Yine de yogaya bilimsel açıdan yaklaşmanın bir avantajı da şu ki, çoğunlukla pratiğin”Yogada“Yogada Zihin-Beden İlişkisi” yazısının devamını oku
Anatomi Söz Dağarcığı
Anatomi konusunda yazılan makaleleri daha iyi anlayabilmemiz için küçük bir söz dağarcığı listesi oluşturdum. Bu liste sürekli güncellenmeye devam edecek. Özellikle yoga hocalığı eğitimi alanların anatomiyle tanışırken faydalanabileceklerini umuyorum. Keyifli okumalar…